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allbet gmaing官网:早餐多给孩子吃“它”,强身健体,大脑发育强,学习成绩超同龄人

admin 快讯 2020-10-02 52 1

你家早上是不是经常睡到太阳晒屁股才起来呢?我想疫情之下,许多家庭都是这样,小编就是这样,经常是一餐并两餐一块吃,早上九点多起床,洗漱等等,一下子就十点了,中午又吃不下了。可是许多人不知道这样对身体是异常欠好的。早餐多给孩子吃“它”,强身健体,大脑发育好,学习成绩超同龄人。它是什么呢?它就是鸡蛋卷。尤其是对孩子来说更是不可取,现在在家里学习网课,自己就要花费更大的精神,再加上还在发展中。以是欧怙恃的一定要让孩子吃饱哦!除此以外还要吃得康健哦!

香葱鸡蛋卷

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By 璐瑶20082008

配料:

面粉 70克、鸡蛋 100克、小葱 30克、牛奶 适量、糖 适量

烹饪步骤:

1.将鸡蛋打散

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2.然后加入适量的牛奶和糖

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3.加入面粉适量

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4.拌成无颗粒的状态 撒上香葱适量

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5.起油锅,倒入鸡蛋液

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6.逐步的摊开

7.翻个面也煎一下

8.等到双方都金黄色了即可起锅

烹饪小贴士:

1、鸡蛋,又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部门。富含胆固醇,营养厚实。2、一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7-8克,脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。含有很高的蛋白质。3、一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,然则它还拥有人体天天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。

你家早上吃什么?

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精彩评论
  • 2020-10-02 00:06:53

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