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健康养生-免疫力,知多少?

admin2023-01-273皇冠体育开户

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三年疫情,我们都更加强烈地意识到了免疫力的重要性。随着后疫情时代的开始,大家越来越意识到自己才是健康管理的第一责任人,主动式免疫已经大势所趋。

但是,对“免疫力”我们真的了解吗?

免疫力包括“免疫应答力”和“免疫调节力”。区分免疫应答力和免疫调节力对人体的作用,了解二者的协调关系,在“适量运动”、“合理膳食营养”、“免疫力健康意识”等方面做好自我防护。免疫应答力并不能无止境地提升,其上限即是免疫系统本身固有的应答能力,即正常水平的免疫力。因此,一般来说,“提升免疫力”的含义更接近于清除病原体但不引发免疫病理性疾病

免疫应答力,是指机体对于病原体等外来异物及其信号的反应应答的能力,是机体清除异物等有害物质的能力。正常运转的免疫系统与正常的免疫应答力,可以消灭许多外来侵入的病毒和细菌。如果免疫应答力过低,就不能及时清除人体内的有害物质,容易发生各种病原微生物感染。

免疫调节力紊乱同样会引起一系列问题,如“超敏反应”。此时,人体的免疫应答力虽然没有变化,但是由于免疫调节力紊乱,导致免疫系统的识别功能发生了异常,会把无害的异物当成敌人,导致哮喘及皮疹等免疫病理性疾病。因此,维持正常水平的免疫力对于人的健康而言至关重要。

免疫系统是人体健康的“保护伞”,是人体天然的防御机制,在对抗疾病和感染、调节炎症等方面发挥着巨大作用。

免疫系统强度“刚刚好”才能正常发挥免疫系统的作用

免疫力水平受个体、生活习惯、膳食营养等多因素影响。现代社会工作生活节奏快,人们经常处于紧张高压的情绪中,日常工作久坐不动也很普遍;快餐、速食、外卖等高能量低营养食物成为打工人主要的三餐来源,长期不良膳食习惯会导致个体营养水平欠佳。以上诸多因素都会进一步导致我们的身体免疫功能受损。

这些受损会同时影响免疫应答力和免疫调节力。总之是一句话:免疫系统强度“刚刚好”才能正常发挥免疫系统的作用。

健康饮食方式≠尽可能少吃碳水化合物

人体每天都需要合成免疫系统的组成成分,这就需要充足的热量供应。《中国居民膳食平衡宝塔》建议摄入的食物种类及其用量,是按人体需要的各种营养素比例设计的, 某一类营养长期摄入过多或过少,都容易导致免疫力下降。

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