欢迎进Allbet欧博官网,Allbet欧博官网是欧博集团的官方网站。Allbet欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

首页财经正文

game tài xỉu tiền ảo(www.84vng.com):Cách để chống lại lối sống ít vận động

admin2022-11-131chơi phỏm online

博彩网址平台www.ad0808.com)是一个开放皇冠体育网址代理APP下载、皇冠体育网址会员APP下载、皇冠体育网址线路APP下载、皇冠体育网址登录APP下载的官方平台。博彩网址平台上博彩网址平台会员登录线路、博彩网址平台代理网址更新最快。博彩网址平台开放皇冠官方会员注册、皇冠官方代理开户等业务。

Ảnh minh họa.

Cuộc sống ít vận động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo những cách mà bạn có thể không nhận ra. Theo một nghiên cứu trên 15.000 người, ngồi lâu, như ngồi xem ti vi, có thể làm tăng nguy cơ phát triển huyết khối tĩnh mạch (cục máu đông có khả năng gây tử vong hình thành trong các tĩnh mạch sâu của chân). Trên thực tế, những người xem truyền hình nhiều nhất có nguy cơ mắc bệnh huyết khối tĩnh mạch cao hơn 70% so với những người không bao giờ hoặc hiếm khi xem ti vi.

Mặt khác, việc cố gắng vận động nhiều hơn trong ngày có thể có tác động lớn. Ví dụ, chỉ cần đứng nhiều hơn có thể giúp bạn giảm cân và duy trì hiệu quả, theo một đánh giá được công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu.

Các hoạt động hàng ngày kết hợp đi bộ nhiều hơn cũng có thể hình thành cơ bắp chân, giúp bạn sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mất sức mạnh và khối lượng cơ bắp chân có liên quan đến tốc độ đi bộ chậm hơn ở người lớn tuổi - điều có liên quan đến tuổi thọ, nhất là ở những người sau 75 tuổi.

Một cách để chống lại các nguy cơ sức khỏe của lối sống ít vận động là hằng ngày thực hiện các bài tập thể dục nhỏ. Có nhiều cách để làm điều này. Ngay cả khi bạn đang ngồi làm việc hay xem ti vi, bạn vẫn có thể cử động tay và chân, kích thích cơ bắp và hoạt động của các khớp.

Bạn nên có 30 phút hoạt động thêm mỗi ngày, 3 ngày một tuần. Bạn cũng có thể chia nó thành các phân đoạn nhỏ hơn, chẳng hạn như 10 phút vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Dưới đây là một số chiến lược giúp bạn di chuyển nhiều hơn mỗi ngày:

Đi bộ năm phút sau mỗi hai giờ.

,

足彩appwww.hg108.vip)是一个开放皇冠即时比分、代理最新登录线路、会员最新登录线路、皇冠代理APP下载、皇冠会员APP下载、皇冠线路APP下载、皇冠电脑版下载、皇冠手机版下载的皇冠新现金网平台。足彩app上登录线路最新、新2皇冠网址更新最快,足彩app开放皇冠会员注册、皇冠代理开户等业务。

,

Đứng dậy và đi bộ tại chỗ trong khi xem ti vi.

Thực hiện một vài động tác nâng gót chân, khi bạn đứng trên ngón chân. Luôn đứng hoặc đi xung quanh khi bạn đang nghe điện thoại.

Thực hiện một hoặc hai động tác chống đẩy lên bệ bếp. Sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn luôn là một cách tốt để tăng cường cơ bắp.

Thực hiện tối đa 10 lần các bài tập đứng và ngồi, trong đó bạn đứng dậy khỏi ghế mà không cần dùng tay và sau đó ngồi xuống một lần nữa để hoàn thành một lần.

Ngoài ra, hãy tìm kiếm cơ hội để vận động thêm trong những công việc vặt và việc vặt thường xuyên; ví dụ: Rửa xe của bạn thay vì sử dụng dịch vụ rửa xe; đi bộ thay vì dùng xe đến cửa hàng tạp hóa hay cơ quan nếu được; quét và lau nhà nhiều hơn, và làm công việc sân vườn đơn giản như làm cỏ, trồng cây vào chậu…

Có rất nhiều điều bạn có thể làm để năng động hơn. Tập thể dục không phải lúc nào cũng ở cường độ cao để có hiệu quả mà còn có rất nhiều cơ hội trong cuộc sống hàng ngày để bạn có thể được vận động nhiều hơn.

,

game tài xỉu tiền ảo(www.84vng.com):game tài xỉu tiền ảo(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。game tài xỉu tiền ảo(www.84vng.com)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,game tài xỉu tiền ảo(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

网友评论

最新评论

热门标签